怎样才能减肥，我要减肥！！！！

      减肥需要限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等食物都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动增加热量消耗。一般每月减重大约2kg就行，需要长期坚持，逐渐把体重控制好。
      

      病情分析：
      在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
      

      肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。另外，不要迷恋减肥药物，这些药物通常对人体是有害的，停药后容易反弹。
      
      以上是对“怎样才能减肥，我要减肥！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！