亲们，推荐些合理的减肥方案呗，不要药物，

      你好，根据你的描述，在冬天地滑不适合跑步，那你可以在室内健身房跑步，或者晚饭后散步就可以做到，如果实在不行的话，那就在家里练瑜伽，睡前花十分钟，做仰卧起坐和俯卧撑平板支撑运动，控制一下一天的饮食，一日三餐不要吃得过饱，只要六分饱就好，不要吃油腻油炸高热量的食物，睡前三小时不要吃任何的食物，尤其不能吃夜宵。
      

      您好，建议您早中餐吃七分饱，晚餐不吃，避免吃零食和饮料，避免久坐，每天可以做平板支撑，蹲坐等运动，每天一小时，坚持就会瘦下来。
      

      病情分析：
      您好，可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好。
      指导意见：
      建议少吃多动，加强体育锻炼，必要时去医院性激素六项检查，祝您健康
      
      以上是对“亲们，推荐些合理的减肥方案呗，不要药物，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！