健康咨询描述: 我有一点强迫症,有时候做一些没有意义的小动作,请问怎么克服?苦恼啊我有一点强迫症,有时候做一些没有意义的小动作,请问怎么克服?苦恼啊
每个人都会有一些无意义的小动作,如果你不过于关注的话,就没有什么大的问题,慢慢就会淡化的,喜欢做就做喽。如果你是在纠结的话,也可以找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询,也许会帮助你缓解这些症状。
每个人可能都会有自己的一点习惯性的小动作,如果这个小动作无伤大雅,或者对于自己的工作和生活,造成比较大的影响,可以作为一个小的习惯,所以不要太放在心上。
强迫症
临床上常用的方法包括:精神动力学治疗,认知行为治疗,支持性心理治疗及森田疗法等。其中,认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法,主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制,比如利用设置闹钟铃声,来阻断强迫思维,必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下,鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为,比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病,在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手,因患者所担心的事情实际上并不会发生,强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退,从而达到控制强迫症状的作用。
以上是对“我有一点强迫症,有时候做一些没有意义的小”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
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