轻微的肥胖

      病情分析：
      你好，最好的减肥方式就是运动加上饮食的控制
      指导意见：
      你好，建议你平时少吃油腻和甜食，尤其是在晚上，此外，多运动，如跑步，骑自行车，游泳等都是不错的有氧运动
      

      病情分析：
      你好只有运动靠谱点的
      指导意见：
      一个礼拜至少运动四次的一次不要少于40分钟哦
      

      您好，很高兴回答您的问题。减肥不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?110)，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，蔬菜以木耳，黄瓜，苦瓜等减肥效果好，食物少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦
      
      以上是对“轻微的肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！