很久不运动该如何恢复

      您好，长期不运动突然去打篮球，会导致肌肉无氧呼吸增多，造成乳酸堆积后出现肌肉酸痛，只有等乳酸自己慢慢吸收了之后就能恢复。同时建议平时多参加户外活动，不要突然一下去剧烈运动，对身体也是一种损伤。
      

      你好，如果很久没运动，在上篮球场之前可以小跑一下，活动筋骨，然后再上场打篮球。如果运动完以后会出现肌肉酸痛的现象，建议用温水泡澡，缓解肌肉酸痛。祝你好运。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，建议你先不要做剧烈的运动。
      指导意见：
      你可以先适应一下不是特别剧烈的运动，然后过两三天再打篮球，要有一个过渡比较好。希望能帮到你。
      以上是对“很久不运动该如何恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，一般这种情况确实会出现的，所以一般还是得提前预防一下就可以的，一般问题不大的
      指导意见：
      这种情况一般建议您提前做个预热的动作，再有就是打完篮球以后注意局部用红花油搓一搓，第二天起来就不会腿疼的