想用21天减肥法减肥

      身高165厘米，标准体重应该是60公斤，目前你的体重还可以，21天减肥法不科学也不一定成功，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

      病情分析：
      你好，健康的减肥方法还是需要适当控制饮食以及适当运动，盲目的过分节食对身体健康不利。
      指导意见：
      建议通过适当控制饮食，如饭量、油腻、高热量食物要控制，同时要注意每天坚持适当的锻炼来控制体重，但是要保证每天必须的营养。
      以上是对“想用21天减肥法减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥要有恒心，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

      你好，世卫计算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足送你瘦腿操，没事多练练会有效果的。
      瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。
      注意做完腿部运动后要拉伸按摩放松大腿肌肉。祝好！