因为我是晚上工作的、时间是七点到十一点、

      不知道你是从事的什么工作，这份工作是不是让你晚上精神太紧张？回家一时半晌的睡不着觉。你调整一下工作的紧张度和压力。下了班不要接着睡觉，可以做做瑜伽练习，特别是减压催眠的瑜伽。
      

      你好根据你所说的情况，首先的话，你的工作是长时间处于一个上夜班的状态吗？如果说这样的话，特别是晚上，做一些刺激性的运动，或者说用脑的运动会刺激大脑神经然后导致兴奋，导致夜间睡不着，建议的话最好是能够换一份工作或者换一个时间去工作，希望我的建议对你有所帮助。
      

      每天比较重要的时间是晚上11点到夜里面3点左右，你的重要睡眠时间都没睡着，自然而然白天会受影响。是临睡前让自己放松一下，会不会好一些？如果影响很久的话，建议去寻求专业的心理咨询。
      
      以上是对“因为我是晚上工作的、时间是七点到十一点、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！