睡眠质量不好，爱做梦，睡觉特别轻，怎么办

      病情分析：
      这种情况常见的原因是心阴虚。
      指导意见：
      建议你口服柏子养心丸进行治疗，饮食上不要吃生冷辛辣的食物。
      

      病情分析：
      考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
      指导意见：
      建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      

      你好！失眠、眠中多梦多是由于气血不足，劳累过度或长期处于焦虑和紧张、压力状态导致的。因此建议您服用健脑补肾丸、安神补脑液、褪黑素等药物来治疗。
      
      以上是对“睡眠质量不好，爱做梦，睡觉特别轻，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ????助眠六招：（1）每天白天充分活跃起来，多做户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。（2）使用闹钟，设置七点半前的某个最适合你的时点为起床时点，设置二十三点半前的某个最适合你的时点为入睡时点，把总卧床时间设置为八小时，一经设置，长期遵守！(3)在入睡前二小时，到幽静优美有绿色植物的地方散步，觉得身体微微发热，稍微疲倦返回。（4）进行睡前固定活动：?刷牙~洗脸~热水泡脚，用手指指腹轻轻按摩足底涌泉穴，（或：泡温水澡加全身按摩和用手心轻柔扣按全身）（5）晚七点前进晚餐不吃太饱，睡前喝温热牛奶150毫升，加蜂蜜一汤匙（6）躺着了就不用再看手机，尤其不要看一些刺激性的片子或者信息，也不要把烦恼或者事情带到床上去想，就舒适的躺着，自然心静，做做深呼吸放松调整，配合良好自我心理暗示，告诉自己：我困了，要睡觉了，我会睡得很安稳、很踏实……
      

      你好，从病史描述来看，目前存在睡眠浅多梦的问题，建议你注意休息和放松，避免精神紧张，注意劳逸结合，养成松弛有度的生活方式，在睡前可以做腹式呼吸，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，这样可以让自己平静下来，祝你健康快乐。
      

      你好！睡眠浅容易醒多梦，一般与白天睡眠过多，思想压力过大，情绪波动，睡眠环境较差等有关。建议你规律作息，定点入睡定点起床，不管夜间睡得如何。调整心情，避免长时间使用电脑和手机，避免大脑过度紧张和疲劳。改善睡眠环境，要一个安静舒适的睡眠条件。增加户外活动的时间，轻度的身体疲劳，会为睡眠创造一个更好的条件。如果还是不行，建议服用谷维素，维生素B1等药物。
      

      您好，这种情况跟神经衰弱，体虚肾亏这方面，有一定的关联，建议您可以采用中药的调理，副作用比较小，而且身体整体机能恢复会比较好，平时要注意饮食规律。
      
      以上是对“睡眠质量不好，爱做梦，睡觉特别轻，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！