健康咨询描述: 每天晚上都失眠,快要崩溃了,怎样才能不失眠?每天晚上都失眠,快要崩溃了,怎样才能不失眠?
病情分析:
失眠口服七叶神安片,脑灵素,等试试.,转移自己的兴趣爱好,多出去跑步,曾强体质,避免性刺激的接触,多做自己喜欢做的事情。
指导意见:
转移自己的兴趣爱好,多出去跑步,曾强体质,避免性刺激的接触,多做自己喜欢做的事情
嗯。谢谢,试试看吧
指导意见:
咨询者为21岁女性,每天晚上都失眠,快要崩溃了,是否有精神压力或者负面情绪呢?如果有建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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