做什么运动可以调节肾虚

      你好，应该说肾虚不宜剧烈运动，已经肾虚了再要通过运动改善，不易。从治未病上说，要保证肝的生理功能正常。肾主闭藏和主一身之阴阳，有藏精，纳气，主水，固胎之功。建议肾不虚再运动。给你介绍一种保健疗法，涌泉穴养生法。擦涌泉穴法每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止。随即将脚趾略略转动，并将足趾尽量屈伸，不少于百次。此法可使人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。灸涌泉穴法用艾条或艾柱灸涌泉穴（附图）20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。热水浸涌泉穴法每晚临睡前用热水洗烫足部。或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，然后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓，转圈搓，搓到脚心发热为止。再换左脚用同样方法
      

      病情分析：
      肾虚也分很多种的,有肾阴虚,肾阳虚,肾气虚,肾精虚等
      指导意见：
      ,主要的症状：腰膝酸软,头晕耳鸣,盗汗,四肢厥冷,小便频数,潮热汗出等。要找中医辨证后才可以对症调理
      

      您好，这个情况目前来说最主要的就是需要休息好然后适当的运动这一个最好是在身体休息好的时候，运动，别太累，不熬夜，这是基本的。营养的注意多吃蛋白质。
      
      以上是对“做什么运动可以调节肾虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！