求救求救我的睡眠

      病情分析：
      根据你的情况，是有睡眠障碍，药物的话可以口服谷维素，朱砂安神丸
      指导意见：
      建议合理的安排时间，注意身体的健康，睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳，多吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，鱼等，可以改善，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，睡眠的情况与多方面原因影响有关联的，
      指导意见：
      有上述的情况，可用些药物改善睡眠，如服用安神补脑液，叶医生在这里祝你健康幸福
      

      由于自己从小睡眠就不好，加上现在的工作状态，也会让您的睡眠质量更差一些，您是否能改变，现在的工作环境和状态呢？如果不能改变建议您首先接纳现在的状态，调节情绪减轻压力，通过心理咨询学会自我催眠，调整您的身体内环境，可以口服维生素b族。最好是国际认证的效果更加。
      
      以上是对“求救求救我的睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，我们成年人的正常睡眠很充足的情况下也就是6-8小时，睡觉前要彻底放松心情，把所有的烦恼，不愉快的事都放到一边，告诉自己，该睡觉了。慢慢练习，相信对您会有帮助的。
      

      你好！你迫切着急的心情我很理解。你首先要知道，人睡眠的好坏是论质量的，不是论时间的长短，不是睡得时间长就好。由于倒班你的睡眠节律被打乱了，建议你在轮班前小睡一会，下班后避免阳光照射，营造较为黑暗的睡眠环境，回家后尽快睡觉。倒班后睡不着建议服用褪黑素治疗。不要太担心着急，睡眠情况这样做，逐步会改善的。