走路扭伤左脚跟骨及骰骨外侧缘小片骨折
健康咨询描述： 我由于走路不小心扭伤，医院急诊为跟骨外侧缘及骰骨外侧缘小片骨折，当时就打了石膏，38天拆了石膏，现在已经有快70天，可以不借助拐杖在平地上缓慢走路，左脚脚腕略显僵硬，有点跛脚的感觉，上楼可以正常行走，但下楼时左脚不能弯曲负重，而且站立或走动久了脚后跟有明显疼痛……
曾经的治疗情况和效果： 拆石膏后左脚肿胀明显，CT显示跟骨骨折处的裂缝已经愈合，但骰骨部分看不清楚，读片医生说好像断裂部分脱离了，要靠周围组织吸收。。目前脚消肿了许多，每天热水泡脚，外加云南白药喷雾剂外敷，但现在左脚颜色还是有点发青，而且紧挨着脚踝的脚背外侧还是肿的，有时有压痛~
想得到怎样的帮助：希望得到好的康复训练建议，不要留下什么后遗症。还有像我这种情况今后还能穿高跟鞋么？谢谢！！
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建议你24小时内冷敷，24小时后热敷，减少关节活动。如果不缓解的话，建议你到医院拍片，如果副韧带损失严重的话，那就得打个简易石膏了，如果不严重的话，一般来说1周左右都能恢复?
病情分析：
你好，你的情况是骨折后石膏固定，现在骨折已经愈合，但是骰骨处需要自己吸收。这样的话是不影响你现在的活动的。要是活动之后疼痛厉害的话可以减少一些活动
指导意见：
根据你的情况，你现在可以活动，但是以不出现疼痛为主。关节僵硬的话需要以后的功能锻炼。可以每天用热水烫脚之后再行功能锻炼。至于高跟鞋，以后不会有影响的
谢谢！我估计我是韧带拉上厉害，这方面怎么训练恢复更快呢？就是踝关节屈伸或旋转之类的吗？我现在直立基本没什么疼痛的感觉，就是下蹲的时候，左脚腕部明显疼痛，比较吃力……
疾病百科| 骨折
温馨提示：
骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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