如何能够健康减肥呢？

      20岁的女孩最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对身体没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      减肥只有消耗热量大于摄入热量，才可能达到减肥的效果，你不想节食，那就只能增加运动，并且要生活规律，三餐按时吃，吃7分饱，调整饮食的结构，不要吃高脂高糖的食物。
      

      指导意见：
      咨询者为20岁女性，自认为体重超过正常，建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
      
      以上是对“如何能够健康减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康减肥有几个原则。切忌快速减肥，不能坚持很容易反弹。每天运动半个小时。运动后要补充水分。吃东西时要细嚼慢咽。不能贪睡，提高新陈代谢效率。减少油脂和糖分的摄取量。不吃剩饭剩菜和宵夜。