晚上容易失眠怎么办啊？

      你好，晚上容易失眠的患者可以：白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，还可以晚上睡觉之前喝杯牛奶。
      

      失眠，如果排除器质性疾病的原因，大部分是由于情绪引起的，你现在是因为压力比较大，有明显的诱因，所以建议你还是放松心情，调和心态，改变认知。只有当你的情绪改变，你的失眠问题才能够缓解
      

      指导意见：
      长期的失眠一般是病理性的，最好到医院检查，找到产生失眠的根源，然后对症治疗，从你描述的情况来看，是因为工作压力的原因，导致的失眠，建议看心理咨询。
      
      以上是对“晚上容易失眠怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，工作压力大会造成机体细胞损伤特别大，脑细胞损伤，就导致功能紊乱。细胞是需要足够的营养素来修复的，稳定细胞和促进安眠的是。钙镁和维生素b族。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。