失眠多梦阿

      病情分析：
      失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，
      指导意见：
      注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键
      

      病情分析：
      梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
      

      指导意见：
      偶尔的失眠很正常，但如果长期失眠会给身心带来伤害。建议平时积极调整心态，放下担心和焦虑，多到大自然里走一走，多看到事物美好的一面，多做自己喜欢的事，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，适量有氧运动，增强体质。如仍不能缓解，可以寻求专业的神经内科医生的帮助。
      
      以上是对“失眠多梦阿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，这两天你是不是遇到什么矛盾困难，让自己产生较大压力和较重的心理负担？随着现在生活节奏的加快，以及人们生活压力的加大，失眠的现象越来越普遍，失眠的人也越来越多。其实睡得少未必不是睡眠时间长短因人而异，有人一天睡九个小时还不够，有人睡五个小时就精力充沛。建议你如果在床上睡不着时，最好起床干点别的事，比如看看书，听听歌等等，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。此外，要保持一个平和的精神状态，睡不着时也可以闭上眼睛进行自由联想，想想自由，五分钟的场景，比如说在你喜欢的地方，呼吸着新鲜的空气，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠。