怎样能科学有效的减肥？

女 | 25岁 2014-01-17 14:54:37 2人回复来自

健康咨询描述：肥胖已经困扰我好久了，每当看见大街上呢些身材苗条的女孩子我都会羡慕。我试过节食，喝减肥药，可是都没用。有人让我去做手术，可是我有副作用，一直不敢做。我应该怎么做才能有效的减肥呢

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2014-01-17 14:54:39 我要投诉

你好，减肥是需要时间的。首先你要控制好自己的饮食，不能大吃大喝，多吃蔬菜和水果。每天做一些户外运动，例如：跑步，游泳。晚上没事的时候可以适量做一些减肥操。减肥最重要的是坚持下去。只要长期保持，一定会有效果。

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2017-10-30 09:52:01 我要投诉

最有效的减肥方式就是需要你应用节食加运动的办法，一定要长期坚持才能有效！三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分。中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适量的运动，如跑步、打球、跳绳等，一定要做好长期坚持的准备，持之以恒才会有效果。