考试时紧张

      你是说只要遇到考试就会紧张，紧张的原因是因为怕自己考不好，而且紧张也会影响你考试时候的发挥，对吗？那你认为考试考不好会有什么样严重的后果呢？
      

      你好，考试有压力会造成人紧张，就是正常的，而机体怎样应对紧张，是需要足够的营养素来对抗的。
      稳定细胞，抗压的是钙镁和维生素b族，促进记忆能力的是蛋白质和维生素c等等，建议饮食补充足量，机体机能就会很好，压力会减少。
      维生素c含在蔬菜水果当中，维生素b族含在粗粮坚果猪肝中。蛋白质含在豆类鱼类奶类肉类当中。
      如果可以直接补充纽崔莱的蛋白质粉维生素b族维生素c和钙镁，促进神经细胞记忆，促进情绪稳定，减少压力。
      

      指导意见：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为考试焦虑症，而产生这一心理问题的心理因素，更多地是缘于你不能有效地理清人际和时间界限所致。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求考试减压方面的心理咨询，来帮助你能重构学习、考试方面新的信念，消除较强的不合理信念，并且学会有效地理清人际和时间界限，从而让你能尽快地恢复正常的学习、考试和精神状态。
      
      以上是对“考试时紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！