怎样有效缓解更年期综合征的症状？

女 | 54岁 2014-01-19 07:53:14 2人回复来自

健康咨询描述：这半年的时间我睡眠质量很不好，出现了失眠的情况，而且还多汗心烦气躁的，疲惫，食欲不振，脸色很不好，我觉得自己是更年期到了，出现了更年期综合征，想来了解下缓解的方法。

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你好，建议更年期综合征患者多吃点水果，蔬菜，多加强户外锻炼，给自己找点事做，保持愉悦的心情，平常可以和朋友多聊聊天。

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2017-11-02 06:02:03 我要投诉

您好，更年期的妇女由于体内激素水平的变化，很难控制自己的情绪，会烦躁，焦虑，多疑。饮食要多喝豆浆，多吃优质蛋白含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，积极参加户外运动。可以吃点谷维素和维生素b1。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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