我真的好想减肥啊。。

      病情分析：
      你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
      

      病情分析：
      减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
      指导意见：
      减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的
      

      病情分析：
      你好，要做到持续有效健康的减肥则需要控制饮食热量和增加热量消耗
      指导意见：
      据你的身高，标准体重在50公斤左右，基础热量在1300卡左右。建议你控制饮食热量在1000~1500卡，保证每天一小时左右的运动量，作息规律。三餐饮食规律，少吃生冷、油腻食物，多吃些蔬菜水果。具体食物热量可以到薄荷网查询，合理安排饮食和作息，祝减肥成功
      
      以上是对“我真的好想减肥啊。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你刚刚十岁，你的身高和体重只能算是微胖类型，不建议你过度减肥，因为你还在长高！建议你三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐可以少吃一些，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时平时要多加运动，慢慢的随着你年龄长大就会瘦下来了。