13岁102斤下身太肥，有一点小肚子。
健康咨询描述： 小学的时候一直保持在80斤左右，可上了初中就100多斤了，没办法，学校的菜太肥腻了，我每餐就吃半碗饭而已，还是见不了，快要上学了，帮帮忙！锻炼是坚持不了3天的！
曾经的治疗情况和效果： 过于肥胖
想得到怎样的帮助：希望能给我一个普通家庭都能接受的食谱，能快速减掉，或者给我一些意见或方法，越详细越好。
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病情分析：
合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。
指导意见：
想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。祝你健康快乐！
病情分析：
你好，上学的时候饭堂的菜油都是质量不太好的
指导意见：
容易让人长胖，建议还是从控制食欲开始，多喝水，饭后不要立即卧床休息。祝你身体健康。
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