失眠的饮食怎么注意有效果？

男 | 24岁 2014-02-19 17:42:05 1人回复来自

健康咨询描述：我最近总是失眠，每天晚上都睡不好，总是做噩梦，而且最近几天食欲都特别的差，吃什么都觉得没胃口，白天精神状态很差，想知道这个情况可以怎么注意饮食缓解。

想得到怎样的帮助：失眠怎么注意饮食？

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2014-02-19 17:42:08 我要投诉

你好，可以选择酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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