青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？
男 | 13岁 2014-02-21 20:39:41
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健康咨询描述： 青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？
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2014-02-21 20:55:40 我要投诉
病情分析：
每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，每次30下，做4-5组...多运动，多喝水，少坐着，多吃蔬果，有条件的话最好去健身房，可以练练深蹲，增加腿部臀部肌肉，增加弹跳。
指导意见：
要持之以恒，循序渐进。体育锻炼的同时，也要注意营养的加强，多喝牛奶，吃鸡蛋，鱼，肉等富含营养的食物。
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