脚踝扭伤怎么锻炼长跑能力比如肺活量耐力
健康咨询描述： 后公务员体能测试1000米时摔倒。9月尝试恢复锻炼，11月在锻炼后另一只扭伤。类似扭伤期间对另一只脚使用过度。养伤至今。现在两边脚踝转动间都有 咔咔 声。时常伴有疼痛，偶尔脚后跟特别疼。
曾经的治疗情况和效果： 第二次扭伤时，进行过针灸治疗，没有特别的感觉。好像还扎到筋了。
想得到怎样的帮助：今年公务员考试又进入预备期，还想一边每天晚上搓揉红花油，一边进行一些预备锻炼。要不会疲劳脚踝，可以锻炼肺活量，肌肉耐力的方法。使用药物也可以。
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医生回复区
病情分析：
这种情况有可能是扭伤导致的。
指导意见：
最好是卧床休息，不要进行剧烈的活动，可以继续使用红花油进行外敷，服用三七伤药片进行调理。
游泳没有条件有没有别的方法可以锻炼体能耐力肺活量而不伤害脚踝的？
可以多进行局部的屈伸锻炼，最主要是注意休息，定期到医院复查。
病情分析：
你咨询的情况看扭伤引起的，不排除引起的损伤性关节炎可能，
指导意见：
注意休息是必要的，痊愈后才能适当锻炼，可用东方活血膏外用，服用伸筋丹，壮骨关节丸，尼美舒利治疗。避风寒有利于治疗。
游泳没有条件有没有别的方法可以锻炼体能耐力肺活量而不伤害脚踝的？
多做深呼吸运动有利于增加肺活量的。耐力要运动才能提高的。
病情分析：
你好，你的情况是踝关节扭伤半年，现在要进行锻炼。现在两边脚踝转动间都有咔咔声是韧带的粘连的原因。外用的消炎镇痛药
指导意见：
根据你的情况，建议你现在可以在你痛疼的地方涂抹扶他林软膏。每次量大一点。可以带个护踝。要不会疲劳脚踝，可以锻炼肺活量，肌肉耐力的方法可以选择游泳锻炼
以上是对“脚踝扭伤怎么锻炼长跑能力比如肺活量耐力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
游泳没有条件有没有别的方法可以锻炼体能耐力肺活量而不伤害脚踝的？
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