失眠患者平时该怎么样调理呢

男 | 32岁 2014-03-13 10:59:14 1人回复来自

健康咨询描述：今年我突然感觉到压力特别的大，导致我现在每天晚上都失眠睡不着，每天一到晚上我都有些发愁，因为我越强制的让自己睡越是睡不着，而且我睡不着还影响我老婆孩子，想知道我失眠平时该怎么做呢

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2014-03-13 10:59:14 我要投诉

你好，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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