腰椎间盘突出怎么调养，锻炼好的快

      病情分析：
      腰椎间盘突出可能与长期坐位或者弯腰站立工作有关，部分老年人可能与软组织老化有关
      指导意见：
      个人意见：晚上坚持睡硬板床，避免长时间站立和弯腰
      

      病情分析：
      腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
      指导意见：
      另外这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可以考虑理疗的。顺祝健康。
      

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出症的症状，是由于突出的腰椎间盘压迫到坐骨神经所导致。
      指导意见：
      这个情况，不适宜过多运动，建议你尽量卧床休息为主。
      可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗。
      祝你健康快乐！
      
      以上是对“腰椎间盘突出怎么调养，锻炼好的快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！