肚子上的肉多请解答
女 | 15岁 2014-03-26 21:14:28
1人回复
来自鹤壁市
健康咨询描述： 我才十五岁。但是我肚子上和腰上的肉非常多。我身高165，我体重100，就是肚子上的肉特别多。请问怎么能减掉不反弹。谢谢。
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医生回复区
2014-03-26 21:19:07 我要投诉
病情分析：
你好，这个情况主要是一个脂肪的存在的。这个要好好的运动减肥的。放心你本身这个体重身高还是非常匀称的，捡起来应该是比较容易的
指导意见：
要知道减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。注意不要吃太少的，以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。祝你成功。，有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
2014-03-26 21:21
ask49398214f0
追问
哦。就我这个样子。需要多少能减下去？
2014-03-26 21:25医生回答：
你好，你能够坚持的情况下那么一个月一般3-4公斤是没有什么问题的。
2014-03-26 21:29
ask49398214f0
追问
你可以给我安排下我最合理的运动时间么我早上么有时间只有晚上。
2014-03-26 21:39医生回答：
你好，早晨6点多起来后可以稍微一点点水润下喉就跑步或者是快走锻炼的。然后再吃早餐然后上学的。
2014-03-27 06:11
ask49398214f0
追问
好的。谢谢。那晚上呢。
2014-03-27 06:30医生回答：
晚上的话不要太剧烈的运动避免影响睡眠的。减肥操可以适当的做一做20分钟左右为好的。还可以拉拉筋塑造形体
2014-03-27 06:44
ask49398214f0
追问
早上跑步要跑多长时间，
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