如何摆脱失眠？

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,吧睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      
      

      睡前可做适量运动,适当放松,喝杯牛奶有助于睡眠.
      

      睡眠问题是心因性的疾病,跟自己的身体和心理健康状况,甚至自己的个性,工作生活环境都有关系,建议进入心理诊室,接受专业心理和生理检测,尽早做好适合自己的心身保健规划.睡眠障碍不可怕,长期失眠带来的综合症状会对自己的心身健康尤其是女性带来很大损伤和伤害.
      
      以上是对“如何摆脱失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠,中医学上称“不寐”,藏医称为"宁龙病",古时称为“不得卧”或“不得眠”.它有虚实之分.虚证如见多梦易醒,心悸健忘,神疲纳减,面色少华(少血色),脉细弱,属心脾两虚,治宜补心健脾为主;若心烦不寐,咽干舌燥,或见梦遗滑精,舌红,脉细数者,属阴虚火旺,治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁,心悸惊惕,入睡后容易惊醒,脉弦细者,属肝胆不和,治宜镇惊安神为主,实证如见食少胸闷,脘腹胀满,大便不畅,苔腻,脉滑者,属肠胃不和,治宜和胃,消导,化湿为主.
      

      不知道你这样的情况是否有明显的诱因,主要症状表现是什么,是否采取治疗措施.建议你可以详细说明.