我有4,5年没怎么运动,最近突然想跑跑歩

      你好，这个情况是由于长期不锻炼，然后突然锻炼，导致一个乳酸堆积，会有一些酸痛情况的，这个是正常的表现，平时的话要注意坚持一些体育锻炼
      

      根据你的情况描述，首先要注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，可以热敷烫洗，要穿松软的鞋子，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。
      
      以上是对“我有4,5年没怎么运动,最近突然想跑跑歩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，人的运动量过大，人体筋膜的乳酸就会释放出来，使人的肌肉酸痛，每次运动前要做好热身准备工作，以免拉伤肌肉，损害关节。运动量要循序渐进，以不疲劳不疼痛为宜，并要持之以恒。只要坚持，身体酸痛的症状就会消失。不用吃任何药物，也无需处理。