天天失眠睡不着怎么办？

男 | 26岁 2014-04-09 16:29:00 1人回复来自

健康咨询描述：最近每晚都失眠，十一点点多躺在床上，有困意睡不着，脑袋里胡思乱想，要到凌晨2、3点才能睡着，而且多梦，导致白天精神不好，头疼，集中不了注意力，白天又特别想睡，到晚上了又害怕会再次失眠。

想得到怎样的帮助：失眠了对生活影响太大，怎样才能调节好？

投诉

其他类似问题

fjk120 其他帮助网友：28227称赞：58

微信扫一扫，随时问医生

2014-04-09 16:29:01 我要投诉

你好！失眠是由很多原因导致的，可能是来自生活各方面压力、身体亚健康状态、睡眠环境差等，要保证自己平时的生活饮食健康，可以在早上或傍晚做些运动，听听音乐放松自己，保持早睡习惯，躺在床上休息时尽量不要想烦心的事，这需要一个过程，不要着急。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗