如何才能有效缓解更年期综合征？

女 | 47岁 2014-04-14 09:10:43 1人回复来自

健康咨询描述：我更年期已经有两年多了，平时的时候就是出汗比以前多点，其他没什么症状，可是从前几个月开始，症状加重了，开始失眠多梦，晚上休息不好，白天精神不好，情绪很容易激动，去医院看了下，医生建议我要放松自己的心态。

想得到怎样的帮助：请问我该如何才能有效缓解更年期综合征？

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2014-04-14 09:10:44 我要投诉

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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