我经常性的失眠怎么办？

      你好，根据您的情况来看，建议你平时可以服用，健脑安神的药物进行治疗。另外要调节生物钟，尽量不要熬夜，注意多休息。放松心情，不要有太大压力。
      

      你好，根据你的描述。失眠对人体有很大的危害。长期失眠会导致心脑血管，及精神方面的疾病。一般都是由于工作，压力环境造成的。可以吃些调节睡眠的药物
      

      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
      
      以上是对“我经常性的失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的这个作息时间呢是引起神经衰弱植物神经功能调节紊乱的原因的。最好调节一下睡眠习惯，不要熬夜。保持心情愉快，多吃蔬菜水果。
      

      指导意见：
      患者为青年男性，经常失眠，而且有熬夜习惯，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议尽量减少熬夜，调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。
      

      你好，我建议你每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也可以促进睡眠。