我很胖，要减肥

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
      指导意见：
      尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      

      病情分析：
      健康减肥的关键在于：减少能量的摄入：即控制饮食；增加能量的消耗：即适当运动。
      指导意见：
      饮食上注意尽量避免吃油炸类的食物、零食、甜食；多吃富含纤维素的食物，如豆制品、五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。早晚需呀适当运动，如慢跑、跳绳等。
      

      病情分析：
      你好，男性的确如果过胖的情况下对形象和健康都是不好的。要积极减肥的。
      指导意见：
      而且建议减肥是要注意采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持。一般要坚持3-6个月。看你具体的体重的
      
      以上是对“我很胖，要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！