正确的减肥该怎么办？？
女 | 20岁 2014-06-02 17:53:23
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健康咨询描述： 我一直以来体型比较大，体重很重，所以很想减肥，看着人家苗条的身材总是很羡慕，不知道怎么样才能正确的减肥呢
想得到怎样的帮助：我想知道如何正确减肥。
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2014-06-02 17:53:23 我要投诉
你好，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到消脂效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
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