请问入睡困难怎么办

健康咨询描述： BR>
每晚要要在床上躺两三个小时才能入睡,有时整晚才睡一两个小时.虽然很困,但大脑好象没停止思维,胡思乱想.白天精神很差,但大脑也在不停地想.感觉自己控制不了大脑的运转.
目前一般情况:由于先天不足,脾胃很虚弱.胃口小.稍不注意饮食肠胃就难受.如果在学校饭堂或在外吃饭则容易胃胀或肚子疼.身高162CM,体重还不到90斤.近2年经期后延,月经量比原来少很多.颜色深黑有血块,伴有痛经.经前乳房胀痛得厉害.月经前后脸上长红色的暗疮.平时则不长.天凉一点手脚冰冷.中医诊断气血不足,血少,体内湿气重.今年2月份吃了一段时间调经的中药和当归片,感觉上火.喉咙疼.但喝凉茶或吃凉性食物又容易便溏.怕因这些中药影响睡眠,现已停药.但还是失眠.入睡很困难.
病史:以往一直睡眠不太好,入睡较慢.多梦,醒后依然记得清楚.
以往的诊断和治疗经过及效果:医生诊断失眠.但未用药物治疗.自己注重食疗,现在经常煲脸子百合元肉猪心汤喝,喝了以后做梦比较少了,但还是入睡困难.这几天临睡前喝甘草小麦红枣汤,感觉入睡就比较快.也没怎么做梦.但白天精神还是很差,大脑还是胡思乱想,几乎没停过,精神不集中.
辅助检查:体检是乙肝病毒携带者