怎样健康地熬夜看世界杯？
男 | 23个月 2014-07-14 21:39:40
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健康咨询描述： 以来我都十分坚持场场观看世界杯，所以就导致每天熬夜，所以变得非常的疲劳，第二天一直提不起精神来。
想得到怎样的帮助：怎么样才会熬夜看世界杯不疲劳呢？
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2014-07-14 21:39:41 我要投诉
你好，熬夜之后应该合理调整和分散每天的睡眠时间。熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。在球场中间休息的15分钟内，也可以闭眼小憩一会儿。热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的作用。
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