治疗失眠最好的办法

女 | 26岁 2014-08-08 13:57:31 1人回复来自

健康咨询描述：以前的时候我每天都是倒下头就能睡着，可是最近一段时间每天晚上都要到了凌晨才迷迷糊糊的睡着，睡着之后就做梦，感觉特别的累，睡眠不足白天也没有胃口，皮肤发黄，没精神

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2014-08-08 13:57:31 我要投诉

您好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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