节食后问题多多,求求帮帮我!!!!!

      病情分析：
      你好，你这个你得首先调节饮食的了，饮食作息规律了才能慢慢恢复机体功能及新陈代谢调节内分泌的了。
      指导意见：
      饮食一般只要晚上少吃就可以了，在就平时多吃点水果蔬菜，规律大便，每天定点如早晨或晚上啊，形成规律了也就好了。

      病情分析：
      你好，这个情况的话你这样是肯定不行的。你迟早要恢复正常的一个饮食的。本身节食减肥是肯定对身体不好而且会反弹的。
      指导意见：
      你现在还是恢复正常的饮食为好否则你长时间下去到时候体脂比会更高显得更胖的。注意要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。跑步觉得累的话。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。
      第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。你可以从原来的量逐渐增加过度到现在的情况为好的。
      要好好坚持。这样也可以改善你的体质的。