失眠的话多喝热牛奶有用吗？

女 | 23岁 2014-08-28 09:38:45 1人回复来自

健康咨询描述：最近一直都在忙考试，可能是压力比较大的原因吧，每天晚上看完书以后躺在床上就怎么样也睡不着，每天都是过了一点左右才能睡着，第二天上课的时候就是昏昏欲睡的，总是这样的一种恶性循环。

想得到怎样的帮助：失眠多喝热牛奶有什么作用吗？

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你好，这个是有作用的。牛奶中含有一种色氨酸能够有助于睡眠，但是注意睡前牛奶不要喝太多，一般在100-200毫升左右为宜，多了妨碍睡眠，少了没有作用。建议您最好注意调理生活，再就是注意在睡觉前泡泡脚。平时的作息时间也一定要按时按点，不要太晚了还在忙碌，让脑子休息一下。

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