出现更年期综合征要怎么办呢？
女 | 54岁 2014-09-04 14:25:50
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健康咨询描述： 我最近总是烦躁易怒，心情很低落，有的时候控制不住自己的心情，多愁善感，女儿说我可能患了更年期综合症，我现在也变得不爱说话，想法比较多，请问出现了这样的情况要怎么办呢？
想得到怎样的帮助：出现更年期综合症要怎么办怎样缓解？
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2014-09-04 14:28:21 我要投诉
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
2014-09-04 18:28:55 我要投诉
你好，1．保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。2．进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。3．注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
疾病百科| 更年期综合征
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温馨提示：
自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。
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