失眠最好的食疗方法
男 | 35岁 2014-09-08 21:22:44
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健康咨询描述： 你好，我最近严重失眠，每天晚上半夜2.3点就会醒，之后就再也睡不着直到天亮，这样导致我的精神状态很差，工作也老出错，我想知道这样的情况可以用食疗治疗吗？
想得到怎样的帮助：失眠最好的食疗方法？
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2014-09-08 21:29:35 我要投诉
您好，龙眼：味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。
红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用。
小米：具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,。
2014-09-08 21:51:36 我要投诉
你好！睡前喝杯热牛奶对失眠有一定的疗效，牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉，睡前喝杯热牛奶，能够提高睡眠质量，还有葵花籽能够起到镇静安神的作用，有利于消食化滞，帮助睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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