晚上失眠如何改善?

男 | 30岁 2014-09-11 10:30:19 2人回复来自

健康咨询描述：已经连续一个星期了，我都要烦死了，晚上的时候睡不着，早上的时候起不来，还有就是浑身难受，头疼的要死，要裂开的感觉，去过几次医院，改善也不大。

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凌水清润其他帮助网友：28788称赞：87

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2014-09-11 10:37:47 我要投诉

你好，睡前简单的运动是有助于睡眠的，简单运动有助于促进消化，改善消化系统的负担，同时也有助于降低睡前兴奋性，但要注意运动得有量，不能剧烈运动，不然会加重失眠情况。

ffk120 其他帮助网友：28309称赞：57

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2014-09-11 10:43:04 我要投诉

你好，对于失眠的治疗，现在来说，可以采取适当的运动，这样有助于减轻身体的负担，放松心情，而且身体适当的疲劳，也有助于睡眠质量的提高。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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