最近白天上班头昏脑胀，精神恍惚。

      你的失眠症是由于负面情绪带来的心理压力过大导致的，导致失眠的心理因素有：
      (1)“怕失眠”心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
      (2)自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
      (3)手足无措心理：有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
      要摆脱这种情绪性失眠，首先我们应该克服这些不健康的心理，如果自己的主观意志做不到，你可以试试睡前用八定水安神皂洁面沐浴，舒缓神经，带走这些负面情绪，然后再入睡，坚持一段时间后，就能提高你的睡眠质量。西药对情绪性失眠治标不治本，停药就会复发，还会产生依赖性，不建议服用。