失眠应该怎么办比较好呢?
男 | 35岁 2014-09-13 12:33:02
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健康咨询描述： 我最近失眠了，每天凌晨两点还不困，就是头疼也睡不着，有时好不容易睡着了，一觉醒来又睡不着了，白天干什么都没精神，很是闹心，不知道怎么办才好，想咨询下失眠应该怎么办比较好。
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么办比较好呢?
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2014-09-13 12:38:55 我要投诉
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。
2014-09-13 18:41:09 我要投诉
你好，患有失眠不要过度劳累，不要将自己长期处在一个压抑紧张的状态或者环境下，保持一个乐观开朗的心态也是很重要的。平时可以适当的锻炼一下身体也不错。药物治疗是可以适当选择，西医有很多安神镇静的药物，但是不要经常大量的服用，对神经的损伤比较的大，可以选择中药治疗，疗效也不错
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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