失眠如何才能彻底治愈?

      你好，失眠的因素有很多，比如烦恼紧张，思想压力大。首先你要调整好自己的情绪。针对失眠，你要培养一个，早睡早起的好习惯。少玩手机电脑，不熬夜。多参加体育活动，多锻炼身体。饮食上尽量清淡，不要吃油腻的东西。睡觉前可以喝牛奶，吃香蕉，有助于睡眠。
      

      失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
      

      你好，患者应保持一个安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担。
      
      以上是对“失眠如何才能彻底治愈?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！