我14岁，63公斤，153cm想要减肥

女 | 14岁 2014-10-01 22:42:52 4人回复来自

健康咨询描述：我今年14岁，我人很矮但是很胖，我是学生，很宅加上运动量比较少所以很难瘦。但是每星期一到星期五每天中午2点半都会走路回家走40分钟但是速度很慢，像是散步一样，在这期间背着书包，书包大约5公斤重。还有就是每星期上上两节运动课每节1个小时。:

想得到的帮助：我以前吃过让人有饱腹感的药是保健品店里推荐的吃了这个药加上天天吃水果瘦的很快一个月瘦了8公斤没有反弹（以前是70公斤）

投诉

其他类似问题

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2020-10-12 20:52:09 我要投诉

觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食上格外的注意少吃甜品饮料油炸食品，晚饭后多参加户外运动，可以走步可以跳绳，都有助于体重的下降，也有利于身体健康，建议坚持住。

邹金华连云港市传染病医院副主任护师擅长: 糖尿病并发症,尿毒症,糖尿病,肝硬化,肾炎帮助网友：16289称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-02-03 12:42:40 我要投诉

你好，这位同学，根据你描述的情况来看，减肥最佳的方法就是通过体育锻炼。在日常生活中保持清淡饮食，避免高脂肪高油脂的食物，避免辛辣食品，避免暴饮暴食即可。

程广立其他帮助网友：10036称赞：78

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-02 10:24:53 我要投诉

      病情分析：
      减肥需要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      注意少吃甜食和油腻的食物，注意每天有氧运动一个小时
      以上是对“我14岁，63公斤，153cm想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2014-10-03 05:47 ask54097933bc 追问

请问能不能给出具体的餐单

张思敏东海县人民医院二级心理咨询师擅长: 处理婚恋关系、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问帮助网友：22739称赞：10

微信扫一扫，随时问医生

2018-02-03 12:30:58 我要投诉

你好！根据你说的情况，14岁女孩子体重63公斤，身高153厘米，需要注意合理营养，避免暴饮暴食，适度增加体育锻炼，晚餐可以八分饱，不建议服用减肥药，祝健康顺利！