绑1KG沙袋能增加我肌肉的承受力吗？

女 | 13岁 2014-10-02 16:31:38 2人回复来自

健康咨询描述：我女，14岁，想买一千克的沙袋绑腿练习跑步，大概15~20分钟的样子，想练习我跑步的承受能力。因为我体力不好，一跑快点就容易肌肉拉伤，所以想借此绑上沙袋借此每天练习慢跑。
不知这样行不行?请求医生帮助。:

想得到的帮助：想问医生适合吗？能够起到快跑时不容易肌肉拉伤吗？如不适合应怎么办，请详细，最好是一些见到方便的，不需要太多时间？如适合能递增地增加沙袋重量吗？

投诉

其他类似问题

黄俊杰其他擅长: 擅长消化系统疾病的治疗，特别是溃疡病的治疗帮助网友：96776称赞：548

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-02 17:26:15 我要投诉

      病情分析：
      您好，是可以的，可以增加弹性纤维的强度的
      指导意见：
      对于这种情况，平时注意适当的补钙和保证足够的优质蛋白摄入的

超医生zzb 医师帮助网友：7806称赞：574

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-02 17:28:11 我要投诉

      病情分析：
      如果本身肌肉有问题的话，建议不要盲目的增加沙袋重量。
      指导意见：
      任何过程都需要一个慢慢增加的步骤，可以慢慢的增加，不要一下子增加到这么重。

2014-10-03 20:41 ask541089756c 追问

会不会影响腿型？建议15分钟内跑几千米的样子？遇到肌肉拉伤该如何解决？

2014-10-05 17:22医生回答：

建议尝试着来，没有必要非得指定目标，人与人的身体素质不一样，循序渐进最重要。

2014-10-05 18:41 ask541089756c 追问

如遇到肌肉拉伤该如何解决？

2014-10-06 10:51医生回答：

建议尽量避免，如果不舒服就减少运动量或者负重，万一损伤可以应用三七伤药片

2014-10-06 15:52 ask541089756c 追问

没有不需要药物的方法吗

2014-10-07 09:06医生回答：

那就是避免受伤。