健康咨询描述: 最近晚上老是睡不好,一睡不着就在床上翻来覆去的,非常难受,眼睛明明很累的样子,可是脑子好像很兴奋睡不着,怎么样治疗失眠症才好?
想得到怎样的帮助:怎么样治疗失眠症才好?
失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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