平时失眠吃什么好啊？

男 | 33岁 2014-10-08 10:56:11 2人回复来自

健康咨询描述：我最近不知道怎么回事，我经常晚上睡不着，我试过很多方法了，可是这种情况还没有改善，我现在想食疗，请问失眠吃什么好啊？

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kfzbsjs 其他帮助网友：26695称赞：52

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2014-10-08 11:02:38 我要投诉

      1.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
      2.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

liyisheng66 其他帮助网友：27749称赞：52

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2014-10-08 15:54:27 我要投诉

你好，饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，还会刺激我们的神经系统影响睡眠。晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来.

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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