一正常进食就长胖，怎么办

女 | 15岁 2014-10-12 17:02:21 1人回复来自

健康咨询描述：减肥，两个月都吃得很少。现在只要比减肥时的食量多一点点就会长胖（未吃任何零食等易发胖的食物）。怎样恢复正常进食，又不长胖？:

想得到的帮助：有时有气从嘴里冒出来，有时口臭，有时肠鸣。经常便秘。

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赵蕾首都医科大学宣武医院副主任医师擅长: 擅长内分泌与代谢性疾病的相关诊断治疗，包括糖尿病，

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2023-03-28 14:36:54 我要投诉

      病情分析：
      您好，毅力，这样吧，零食不要吃了，从最基本的一日三餐上注意起来：
      指导意见：
      早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！