经常失眠应该如何进行调理
女 | 50岁 2014-10-15 10:03:47
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健康咨询描述： 我进入更年期后，就开始睡不着，明明困得不行，眼睛睁不开，但脑子总是很清醒，总是难以入睡，就算眯那么一小会儿，有一点风吹草动都会把我惊醒，经常醒着到天亮，白天无精打采，天天挂着黑眼圈，真的非常的痛苦。
想得到怎样的帮助：请问经常失眠应该如何进行调理呢？
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鄢华 抚州高新宫绣堂中医门诊部 副主任医师
擅长: 肝炎，肝硬化，腰椎间盘突出症，支气管炎，肺炎，胃炎
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2014-10-15 10:07:19
你好，你可以1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，2.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。3.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
刘静 山东省青州荣军医院 二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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2018-02-09 15:56:29
你描述的状况主要是睡眠障碍，影响到日常生活，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，睡眠浅，易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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